Alimentatia sanatoasa joaca un rol foarte important in dezvoltarea copilului tau, atat din punct de vedere fizic, cat si din punct de vedere psihic. Totodata aceasta il poate ajuta pe puiul tau sa aiba un randament scolar mai ridicat, atingand performante educationale. In continuare, iti vom prezenta legatura dintre alimentatia copilului si randamentul scolar.
Trebuie sa iei in considerare faptul ca atunci cand copilul incepe scoala, stilul de viata al acestuia se schimba fata de perioada prescolara. Din aceasta cauza si alimentatia copilului trebuie sa fie modificata, astfel incat sa ii fie asigurata cantitatea necesara de minerale si vitamine. Pentru a-l putea ajuta sa faca fata efortului intelectual depus la scoala este necesar sa ii asiguri un regim alimentar diversificat si bogat in nutrienti.
Cand si cat trebuie sa manance copilul
Luand in considerare faptul ca in aceasta perioada micutul tau va fi foarte preocupat de integrarea intr-un grup social, este posibil sa nu mai acorde atata atentie alimentatiei. Asadar, vei putea observa cum scolarul va incepe sa sara peste mese pentru a iesi in parc sa se joace cu noii sai colegi sau pentru a-si termina cat mai repede temele.
Cu toate ca programul copilului nu va mai fi la fel de flexibil precum era la gradinita, tu ar trebui sa incerci sa ii asiguri cele 3 mese principale. Avand un astfel de regim alimentar, copilul tau va putea evita boli precum anemia, diabetul, boli cardio-vasculare, ulcerul, etc. Asadar, dimineata, trezeste-l pe micul tau scolar mai devreme pentru a putea lua micul dejun, care ii va asigura suficienta energie pana la pranz.
Cercetarile medicale au demonstrat faptul ca avand stomacul gol, organismul nu poate functiona la capacitatea sa maxima. Astfel, daca scolarului ii va fi foame, el nu s eva putea concentra la ore sau nu va putea avea randament la scoala. Asadar, nu ignora cea mai importanta masa din zi si anume micul dejun. In fiecare dimineata, pregateste-i copilului un fel bogat in vitamine si minerale, care sa ii asigure energia necesara pentru procesul de invatare..
In jurul orei 12-13, este recomandat fie sa manance ceea ce i-ai pregatit in pachetel, fie sa serveasca o masa calda la cantina scolii. Din pacate, acest obicei nu este prea adaptat la noi in tara, insa in SUA, de exemplu, cantina este mai mereu plina de copilasi.
Seara, inainte de ora 18.00-19.00, este recomandat ca micul tau scolar sa serveasca cina. Chiar daca micutul tau are ore pana mai tarziu, nu este recomandat sa nu cineze si sa se culce cu stomacelul gol. De asemenea, in legatura cu cina trebuie sa mentionam ca trebuie sa fii atenta deoarece o mancarica prea grea ar putea sa determine probleme ale somnului, care este si el foarte important pentru dezvoltarea scolarului.
In ceea ce priveste cantitatea, vei putea observa cum pe parcursul timpului, scolarul tau va incepe sa manance cantitati din ce in ce mai mari. Trebuie sa iei in considerare ca in aceasta perioada el se afla in crestere, organismul consumand mai multa energie. Acest lucru este mai vizibil la baieti, care deobicei au nevoie de o cantitate mai mare de nutrienti si grasimi deoarece sunt mai activi.
Chiar daca sta pe scaun in timpul orelor si nu de pune un efort fizic, trebuie sa stii ca organsimul copilului tau este solicitat din punct de vedere intelectual. Astfel, pentru a putea acumula cat mai multe cunostiinte si informatii, scolarul trebuie sa ofere organismului sau cantitatea recomandata de nutrienti.
Asadar, pentru a putea avea randament la scoala si pentru a putea face fata tuturor schimbarilor din aceasta perioada, copilul tau va avea nevoie de o alimentatie sanatoasa. Din aceasta cauza noi te sfatuim sa treci pe lista ta de cumparaturi numai produse bogate in vitamine si minerale, care ii vor oferi scolarului energia de care are nevoie.
