Se apropie momentul nasterii si tu trebuie sa te pregatesti pentru a-l ajuta cat de mult poti pe micutul tau sa vina pe lume. Una dintre cele mai importante chestiuni asupra careia ar trebui sa te concentrezi este respiratia. Modul in care vei inspira si expira te poate ajuta sa treci mai usor peste durerile travaliului si sa te asiguri ca vei naste in conditii optime pentru puiul tau.
Beneficiile unei respiratii corecte in timpul travaliului:
- oxigenare optima a copilului tau
- relaxare in timpul travaliului
- diminuarea durerii ( trecerea atentiei de la contractii la tehnicile de respiratie)
- evitarea starii de panica si anxietate
- evitarea hiperventilatiei (care poate duce la cresterea ritmului cardiac, scaderea cantitatii de oxigen din sange si tensionarea musculaturii)
Pentru a-ti demonstra cat de benefica este respiratia, iti propunem un exercitiu:
Adopta o pozitie confortabila, in care sa te simti lejera si linistita. Inchide ochii. Cuvantul copil este format din doua silabe: “co” si “pil”. Acum inspira adanc, gandindu-te la prima silaba. Stai cateva secunde, iar apoi expira, zicand „pil”. Incearca sa te concentrezi asupra impartirii cuvantului si asupra ritmului respiratiei si astfel vei putea observa cum muschii ti se vor relaxa, iar tu vei dobandi o stare de bine.
Poti incerca atat o respiratie doar pe nas, cat si o respiratie gura-nas, adica incearca sa insipri incet pe nas, expirand apoi pe gura. Repetand aceasta tehnica de respiratie exista toate sansele sa te simti mult mai relaxata.
Respiratia corecta este considerata una dintre cele mai vechi metode naturale de diminuare a durerii la nastere. Femeia, concentrandu-se asupra modalitatii de respiratie, isi va muta atentia de la durerea provocata de contractii la tehnicile de respiratie invatate. In momentul travaliului, va trebui sa impingi pentru a-l ajuta pe micutul tau sa vina pe lume, iar acest lucru te poate epuiza sau iti poate scadea energia. Din aceasta cauza sunt recomandate cursurile Lamaze, prin intermediul carora poti invata sa iti controlezi respiratia si implicit energia.
Mamico, sa stii ca nu trebuie sa fii singura! Cercetarile au demonstrat ca prezenta unei persoane dragi, care sa te ajute in timpul nasterii, este foarte importanta. De aceea, tehnicile de respiratie ar trebui sa fie invatate nu doar de tine, ci si de partenerul tau sau de persoana care iti va fi alaturi in momentul nasterii.
Asadar, atunci cand vei fi supusa durerilor travaliului, partenerul va respira deodata cu tine, asigurandu-se ca folosesti tehnicile de respiratie in mod corect. De asemenea, se recomanda ca acesta sa te tina de mana sau sa stea in spatele tau pentru a-ti transmite energia sa pozitiva si sustinerea.
Trebuie sa mentionam ca acestea sunt doar recomandari, deoarece unele mamici prefera ca partenerul lor sa nu asiste la nastere sau exista cazuri cand partenerul nu poate sau nu doreste sa participe la nastere din diverse motive.
Asadar respiratia poate contribui in mare masura la diminuarea durerilor travaliului, atentia fiind concentrata asupra modalitatii de respiratie. Noi te sfatuim sa participi la astfel de cursuri pentru a te asigura ca in momentul nasterii vei actiona spre binele bebelusului.
