Daca si voi ati incercat sa concepeti un copilas si nu ati reusit inca, poti apela la anumite metode de calcul al ovulatiei pentru a stii cand este momentul potrivit pentru a intretine relatii sexuale. Dintre acestea, cele mai cunoscute sunt masurarea temperaturii bazale, metoda calendarului si analiza mucusului cervical. Daca, pe langa acestea, aplici cateva din sfaturile noastre referitoare la modul in care iti poti creste fertilitatea, veti putea striga in curand, din tot sufletul, „vom avea un copilas!”.
Sfaturi pentru cresterea fertilitatii ei
- Controlul greutatii – este dovedit stiintific faptul ca o greutate peste sau sub medie ii va intreuna unei femei procesul de a concepe. In acest sens, specialistii au descoperit faptul ca greutatea dinaintea sarcinii este unul din principalii factori care influenteaza fertilitatea, o greutate normala ajutandu-te sa concepi mai repede si mai usor.
- Atentie sporita la bauturi – consumul excesiv de cofeina sau de alcool poate scadea fertilitatea unei femei. Expertii sustin faptul ca un consum mai mare de 5 cani de cafea pe zi (echivalentul a 500 mg de cofeina) este asociat cu un grad de fertilitate scazut. Consumul moderat de cafea nu afecteaza fertilitatea, deci daca esti obisnuita sa bei 1-2 cani de cafea pe zi nu trebuie sa te ingrijorezi (specialistii recomanda consumul a maxim 200-250 mg de cofeina pe zi).
Studiile arata ca femeile care consuma bauturi alcoolice zilnic risca sa isi scada gradul de fertilitate cu 60%. Si in cazul alcoolului, moderatia este cheia atunci cand incerci sa ramai insarcinata. Chiar daca un consum mare de alcool (1-2 bauturi pe zi) iti afecteaza fertilitatea, nu exista dovezi clare conform carora fertilitatea femeilor sa fie afectata de un consum de alcool moderat.
- Apelul la vitaminele prenatale – pentru orice viitoare mamica, vitaminele si acidul folic au un rol extrem de important in ceea ce inseamna dezvoltarea bebelusului. Un supliment zilnic de vitamine prenatale sau acid folic cu cateva luni inainte de conceptie reduce semnificativ riscul aparitiei problemelor.
- Planificarea preconceptiei – discutia cu un medic si un control medical te poate ajuta sa identifici eventualele probleme si sa intelegi modificarile care trebuie sa apara in viata ta pentru ca sa ai parte de o sarcina sanatoasa. In acest sens, planificarea preconceptiei poate sa fie extrem de folositoare pentru anumite probleme de sanatate ale tale sau chiar ale partenerului tau.
Sfaturi pentru cresterea fertilitatii lui
- Protejeaza-ti sperma – conform unor studii realizate de Societatea Americana pentru Medicina Reproductiva, alegerea boxerilor in locul lenjeriei obisnuite il vor ajuta pe barbat sa-si mentina gradul de fertilitate ridicat prin faptul ca temperatura scrotului va fi una potrivita (cu aproximativ 3-4 grade mai mica decat temperatura normala a corpului)
- Si expunerea la alte surse de caldura pot afecta fertilitatea masculina. Din aceasta cauza, anumiti specialisti recomanda ca barbatii sa evite baile fierbinti sau saunele dese, chiar daca nu manifesta probleme ale fertilitatii. In mai multe studii, expunerea repetata la temperaturile ridicate provocate de aceste activitati au aratat scaderea gradului de fertilitate
- In aceeasi ordine de idei, alte studii releva faptul ca fertilitatea barbatilor care folosesc un laptop tinandu-l in brate a fost afectata, iar purtarea telefonului mobil in buzunarul pantalonilor poate reprezenta un alt factor care influenteaza fertilitatea si care, in timp, poate duce la infertilitate
Chiar daca multe studii realizate in acest sens nu dovedesc faptul ca cele mai sus mentionate pot afecta puternic fertilitatea barbatilor, specialistii recomanda ca acestia sa evite contactul cu sursele de temperatura ridicata, in special baile fierbinti si sesiunile de sauna.
Speram ca problemele sa dispara cat mai curand si sa va bucurati de o mica minune in familie!
