Este adevarat ca alimentatia joaca un rol foarte important in dezvoltarea fizica si psihica a copilului, insa trebuie sa stii ca si somnul isi poate lasa amprenta asupra randamentului scolar al copilului. Unii parinti nu constientizeaza importanta unui somn odihnit si beneficiile pe care le implica si astfel nu acorda suficienta atentie acestui aspect, lasand copilul sa isi hotareasca singur programul de somn.
Ce presupune somnul
Da, cu totii stim ce inseamna somnul, acesta fiind mult asteptat de majoritatea dintre noi, mai ales in perioada postnatala, insa trebuie sa stii ca somnul nu are numai rolul de a revigora si reface organismul dupa o zi obositoare, el avand mai multe functii, importante pentru dezvoltarea adecvata a copilului.
In primul rand trebuie sa stii ca exista doua tipuri de somn, identificate de EEG (encefalograma) care are rolul de a inregistra activitatea creierului cu ajutorul unui aparat. Asadar, vom putea observa doua tipuri de somn:
- somnul REM (rapid eye movement) este cunoscut si sub denumirea de "somn paradoxal" si presupune o etapa a somnului, caracterizata prin miscari oculare rapide, ploapele fiind inchise. In cazul acestui tip de somn apar si visele sau cosmarurile copiilor, in urma carora se trezesc speriati sau fericiti.
- somnul NREM (non-rapid eye movement) presupune ca scolarul sa doarma profund, astfel incat organismul sa nu raspunda la factorii externi perturbatori (zgomot, lumina etc).
Conform studiilor medicale, in general, copiii petrec aproximativ 50% din timpul lor de somn in faza NREM si aproximativ 50% in somnul REM.
Cu toate ca se credea ca somnul presupune un proces de inactivitate, noile cercetari medicale au demonstrat ca in timpul somnului creierului nostru este cat se poate de activ. Somnul are o importanta definitorie pentru buna dezvoltare a copilului, acesta relaxand organismul si oferindu-i timp de refacere. Trebuie sa iei in considerare faptul ca scolarul tau consuma multa energie fizica si intelectuala pe parcursul zile, epuizand astfel organismul. De aceea el trebuie sa i se asigure un program in care sa se poata odihni si reface dupa ziua obositoare.
De asemenea, somnul are o importanta majora asupra randamentului scolar. Astfel ca in urma unor studii efectuate in Helsinky, s-a demonstrat ca lipsa somnului poate afecta performantele scolare. Un alt efect nedorit provocat de lipsa somnului poate fi cresterea riscului de obezitate si aparitia diabetului zaharat la copii. De aceea, noi te sfatuim ca in cazul in care observi un regres scolar, sa urmaresti orele de somn al micutului tau si sa identifici care este problema care nu ii permite sa se odihneasca corespunzator.
Exista mai multe cauze care pot determina ca scolarul sa nu poata dormi, important fiind sa le identifici din timp si sa le inlaturi. Printre cele mai frecvente cauze ale insomniei se numara: stare de anxietate provocata de neintegrarea in noul grup scolar, asteptari ridicate din partea parintilor, stresul provocat de scoala, probleme medicale, evenimente importante din viata scolarului, conflicte cu colegii de la clasa, examinari educative (teste, teze,etc), presiune exercitata de cadrele didactice, factori externi (zgomot, lumina), climat familial nefavorabil (certuri, discutii etc), noua tehnologie (calculator, telefoane mobile), alimentatie nesanatoasa sau disconfort psihic.
Un copil cu varsta intre 6-12 ani trebuie sa doarma cel putin 9-10 ore pe zi pentru a putea avea energia necesara pentru urmatoarea zi. De asemenea, este indicat ca scolarul sa respecte un program al odihnei binestabilit deoarece el este supus mai multor schimbari fizice si psihice in aceasta perioada care ar putea sa il solicite mai mult.
Sfaturi pentru un somn sanatos al copilului:
- asigura-i scolarului o alimentatie sanatatoasa
- explica-i copilului importanta somnului
- stabileste inca din perioada prescolara un program de odihna
- determina copilul sa faca miscare zilnic
- asigura copilului un mediu propice pentru somn
- nu lasa copilul prea mult timp in fata televizorului
- daca este agitat pregateste-i un ceai, dar nu apela la medicamente!
- poti sa ii citesti o carte sau sa povestiti chiar inainte de a dormi
Asadar, precum poti observa, exista diferite tactici de care ai putea tine cont pentru a-i asigura scolarului tau un somn linistit si odihnitor. Important este sa nu neglijezi acest aspect si sa ii stabilesti copilului inca din primii ani de viata un program al somnului.
Scolarul tau are parte de un program de somn adecvat?
