Te-ai gandit vreodata ca poti diminua durerile din timpul nasterii in mod natural? In continuare iti vom prezenta care sunt cele mai utilizate metode pentru reducerea senzatiei de durere din timpul travaliului si nasterii.
4 metode naturale de diminuare a durerii din timpul nasterii
1. Miscarea si schimbarea pozitiilor
Este important sa stii ca pozitia copilasului tau in burtica este una dintre sursele durerii, luand in considerare faptul ca el preseaza anumite organe. De aceea medicii recomanda miscarea si schimbarea pozitiilor, astfel incat sa simti ca intensitatea durerii s-a micsorat si ca incet incet iti recapeti confortul. Pe parcursul sarcinii corpul iti va trimite semnale de care ar trebui sa tii cont atunci cand iti vei alege pozitia optima petru a te relaxa.
De asemenea, medicii recomanda ca metode naturale de diminuare a durerii pe perioada travaliului, plimbarile, leganarea de pe un picior pe altul, ghemuirea sau adoptarea oricarei alte pozitii in care simti ca iti este bine. Doar in cazul unei sarcini cu riscuri miscarea nu este recomandata de medici, ci din contra, mamica trebuie sa se odihneasca si sa incerce sa nu faca un efort care a putea pune in pericol sanatatea puiului ei.
2. Respiratia
Modalitatea corecta de respiratie in timpul nasterii este extrem de importanta atat pentru mamica, cat si pentru copilasul ei. Cunoscuta in general sub denumirea de exercitii Lamaze, aceasta metoda foloseste un anumit ritm si o anumita intensitate a respiratiei, cu scopul de a ajuta mamica sa se relaxeze in timpul travaliului. Din fericire pentru tine, in prezent, sunt multe cursuri la care poti participa pentru a invata cum ar trebui sa respiri in timpul travaliului, fara eforturi suplimentare si fara a pierde energie.
Conform unor studii o respiratie ritmica corecta te va ajuta sa te relaxezi, sa ai mai multa energie pentru a impinge copilul si de asemenea, se considera ca datorita acestei metode naturale, se poate evita cezariana. Prin intermediul unei respiratii ritmice adecvate vei putea asigura o mai buna oxigenare a ta si a copilului tau, factor extrem de important pentru obtinerea unui scor Apgar favorabil
3. Reflexoterapie, Presopunctura si Masajul perineal
Unele mamici apeleaza la una dintre aceste tehnici de relaxare pentru a diminua intensitatea durerii provocate de contractii. Acestea tehnici specifice presupun atingerea anumitor zone ale corpului, astfel incat senzatia de durere sa scada. Conform unor studii prin intermediul reflexoterapiei, presopuncturii si a masajului, corpul mamicii se relaxeaza, organismul eiberand o cantitate mai mare de endorfine.
In ceea ce priveste masajul, mainile si talpile sunt principalele parti ale trupului care sunt stimulate pentru a avea efectele dorite. Cu toate ca atat tu, cat si o persoana apropiata, ati putea incerca aceste modaltati, este recomandat sa apelezi la un specialist pentru a nu risca complicatii sau situatii neplacute.
4. Relaxarea cu mingea
Una dintre metodele din ce in ce mai utilizate de femei pentru a diminua durerile din timpul travaliului este relaxarea cu mingea. Aceasta nu este o minge oarecare, ci una speciala, folosita pentru nastere sau pentru terapia fizica a mamicii. Daca doresti sa incerci aceasta metoda te sfatuim sa te inscrii la cateva cursuri specializate in cadrul carora vei putea invata cum aceasta minge poate fi folosita in diverse moduri in timpul travaliului.
Conform medicilor aceasta te poate ajuta in ceea ce priveste progresul travaliului, poate reduce senzatia de durere a mamei si poate creste productia endorfinelor. Important este sa stii ca mingea ar trebui sa fie moale si destul de mare ca diametru, pentru ca genunchii tai sa fie flexati la 90 de grade in raport cu podeaua, oferindu-ti in cele din urma o pozitie confortabila. In cazul in care ai o sarcina cu riscuri sau observi ca exercitiile cu mingea te incomodeaza, renunta la ele si adopta o alta metoda naturala.
